Undvik som gravid

Att vara gravid är inte bara en dans på rosor.
Helt plötsligt har du inte bara dig själv att tänka på utan även ditt ofödda barn. Att äta nyttigt och bra är därför extra viktigt när du är gravid.
Här är listan på tio saker du bör minska på eller slopa helt när du är gravid.

När du är gravid behöver du mer näring än vanligt för att ditt barn ska växa och utvecklas som det ska i magen. Till exempel behöver du mer vitaminer och mineraler än du gör annars – däremot behöver du inte så mycket mer kalorier.

Det bästa sättet att få i sig all näring är genom näringsrik och nyttig mat. Det bästa är, enligt Livsmedelsverket, att äta varierat men det finns en hel del saker du bör dra ner på när du är gravid och en del du bör undvika helt och hållet.

Här är tio olika saker du bör begränsa eller slopa helt när du är gravid:

• Alkohol: Så fort du misstänker eller får reda på att du är gravid bör du helt och hållet undvika alkohol. Alkoholkonsumtion kan leda till missfall och olika typer av skador på fostret. Forskningen har inte kunnat slå fast en nivå av alkoholkonsumtion som är riskfri fö

  •

  Vad får man inte äta som gravid? Det är en fråga som många blivande mammor ställer sig. Under graviditeten är det extra viktigt att tänka på vad man stoppar i sig, eftersom det man äter också når barnet i magen. Även om det mesta går bra att äta, så finns det vissa livsmedel som gravida bör undvika eller vara försiktiga med för att minska risken för komplikationer och fosterskador.

  Livsmedel att undvika helt under graviditeten

  Det finns vissa livsmedel som gravida bör undvika helt och hållet under graviditeten. Hit hör bland annat:

  Alkohol och tobak

  Alkohol och tobak kan skada fostret och öka risken för missbildningar, tillväxthämning och utvecklingsstörningar. Forskning har ännu inte kunnat fastställa en säker mängd alkohol under graviditeten, därför rekommenderas gravida att helt avstå från alkohol och tobak.

  Opastöriserade mjölkprodukter

  Mögelostar som brie, gorgonzola och chèvre samt opastöriserad mjölk och yoghurt bör undvikas av gravida. Dessa produkter kan innehålla listeriabakterier som kan orsaka allvarlig sjukdom hos fostret, så kallad listerios.

  Rå och rökt fisk samt skaldjur

  Gravad och rökt lax, sushi, råa ostron och annan rå fisk och skaldjur kan innehålla l

• 

•

Mat för gravida – vad kan jag äta samt inte? oss reder ut!

Efter reklamen: Julia Tuvesson tipsar om smaragdgrön matlagning

Under graviditeten står kostvanorna plötsligt mer i centrum än tidigare. För för att barnet inom din mage ska växa och utvecklas behöver ni mer näring än vanligt. Du behöver till modell mer vitaminer och mineraler. Det får du genom näringsrik föda och vitamintillskott, som din barnmorska ofta rekommenderar.

Det mesta går för att äta då man existerar gravid, dock vissa saker bör ni se upp med. på denna plats listar oss både livsmedel som ni bör förtära mer från - samt som ni ska utesluta helt.

Ät gärna mer från denna mat

Under graviditeten behöver du mer näring än annars, exempelvis mer vitaminer och mineraler – samtidigt som ni inte behöver så många mer kalorier, vilket flera tror. Livsmedelsverket har tagit fram ett lista vid mat tillsammans mycket näring för gravida:

• Grönsaker, rotfrukter, ätbar del och små frukter från växter. Fulla från vitaminer samt antioxidanter.
• Ät vattenlevande djur och skaldjur två-tre gånger i veckan, och variera mellan feta och magra sorter. Välj miljömärkt fisk.
• Välj nyttiga oljor i matlagningen, som rapsolja eller flytande matfett gjort på rapsolja, och nyckelhålsmärkt matfett vid smörgåsen.
• dl mjölk, fil