Skillnaden på anaerob och aerob träning
•
Aerob träning är vilken typ av kardiovaskulär konditionering som helst eller &#;cardio&#;. Under kardiovaskulär konditionering ökar din andning och din hjärtfrekvens under en längre tidsperiod. Exempel på aerob träning inkluderar simning, löpning eller cykling.
Anaeroba övningar innebär snabba energiutbrott och utförs med maximal ansträngning under en kort tid. Exempel inkluderar hoppning, sprint eller tunga viktlyft.
Din andning och hjärtfrekvens skiljer sig i aeroba aktiviteter jämfört med anaeroba. Syre är din huvudsakliga energikälla under aerob träning.
Under aerob träning andas du snabbare och djupare än när pulsen är i vila. Du maximerar mängden syre i blodet. Din puls går upp, vilket ökar blodflödet till musklerna och tillbaka till lungorna.
Under anaerob träning kräver din kropp omedelbar energi. Din kropp är beroende av lagrade energikällor, snarare än syre, för att driva sig själv. Det inkluderar att bryta ner glukos.
Dina träningsmål bör hjälpa till att avgöra om du ska delta i aerob eller anaerob träning. Om du är ny på att träna, kanske du vill börja med aerobic övningar för att bygga upp uthålligheten.
Om du har tränat länge eller försöker gå ner i vikt sn
•
Skillnaden mellan aerob och anaerob träning
Både aerob och anaerob träning bör vara en viktig del av din träningsrutin. De kan ge hälsofördelar och hjälpa dig att hålla dig frisk. Skillnaden mellan dem är hur din kropp använder energi för att göra dem.
Vad är aerob träning?
Aerob träning fokuserar på att förbättra hjärt- och lungfunktionen. Ordet "aerob" betyder "med syre", eftersom denna typ av träning drivs av det syre som du får från andningen.
När du tränar behöver dina muskler mer syre för att hålla sig i rörelse och ditt blods syrebärande kapacitet stiger gradvis för att matcha intensiteten på din träning, vilket gör att din puls stiger och din andning fördjupas och påskyndas. Samtidigt vidgar aerob träning de små blodkärlen för att leverera mer syre till dina större muskelgrupper, såsom dina armar, ben och höfter.
När du gör aerob träning bör du sikta på minst 30 minuters aktivitet eller mer. Denna aktivitet inkluderar repetitiva, kontinuerliga rörelser.
Typer av aeroba övningar
Chansen är stor att du redan är bekant med några exempel på aerobic övningar. Experter rekommenderar att du gör den här typen av övningar i minst en halvtimme, tre til
•
Regelbunden fysisk handling har demonstrerat sig äga positiva effekter på vårt fysiska samt psykiska välbefinnande, samtidigt vilket det reducerar sannolikheten på grund av att förbättra vissa sjukdomar. Träning förmå delas in i fyra huvudtyper: aerob, anaerob, flexibilitet och rörlighet samt balans och koordination. existera skillnader mellan aerob och anaerob träning vilket du bör tänka vid när ni gör detta ena alternativt det andra.
I den denna plats artikeln kommer vi för att berätta vilket de primära skillnaderna existerar mellan aerob och anaerob träning.
Skillnader mellan aerob samt anaerob träning
Aeroba övningar vilket löpning, simning och skidåkning förbättrar ej bara konditionen utan förbättrar också muskelstyrkan. På identisk sätt kunna anaeroba övningar som HIIT och styrketräning också bidra till för att förbättra balansen och rörligheten. Det existerar viktigt för att uppmärksamma Alla träningsformer existerar bra till den allmänna hälsan, dock de förmå ha olika effekter vid kroppen. till att maximera fördelarna rekommenderas det för att införliva samtliga fyra typer av träning i din veckovisa rutin.
För att utföra dagliga aktiviteter och funktioner kräver människokroppen en konstant tillförsel från energi, vilket uppnås genom att omvandla mat mot ener