Tungan mot gommen
•
Var har ni tungan när ni slappnar av?
Giovanna skrev följande:
Nä det är visst inte så klart då..! Jag ber ödmjukast om ursäkt. Jag har liksom aldrig diskuterat den frågan med någon eller ens reflekterat över det :)Människor är olika förstås men jag tror ju mer att det handla om anatomiska olikheter än om stress. När jag har munnen stängd finns det nästan inget tomrum, tungan ligger mot gommen för att den har ingen annan stans att ta vägen medan du alltså har så hög gom att du knappt når den? Fascinerande.
Till TS vill jag säga att om du har svårt att slappna av så fixa dig en bra läggningsrutin. Jag har också tampats med en hel del stress och sömnsvårigheter och min läggningsrutin är absolut avgörande för min sömn. Det spelar ingen roll om det blir samma tid varje gång (som så många tjatar om), ritualen/rutinen är viktigare.
Min rutin:
Ät en nattmacka/litet mellanmål/frukt/whatever
Gå en promenad (spelar ingen r
•
Glossit
Inflammerad tunga kan även kallas för glossit och kan bero på flera orsaker. Glossit kan vara ett tecken på att du har underliggande sjukdomar som exempelvis tandböld men kan också orsakas av vitaminbrist eller bristande munhygien.
Vad är glossit?
Glossit är en inflammation eller infektion på tungan som kan uppstå av olika anledningar. Om du har glossit blir tungan röd, svullen och du kan ha en brännande känsla på tungan och uppleva svårigheter med att tala och äta.
Orsaker till glossit
Glossit kan uppstå på grund av flera olika orsaker och kan bero på underliggande sjukdomar. Nedan hittar du de vanligaste orsakerna till glossit.
Infektioner
Bakterieinfektioner kan orsaka glossit. Exempelvis kan en tandköttsinfektion eller tandböld sprida sig till tungan och orsaka glossit.
Tandpressning
Om du pressar tänderna under en längre period kan du drabbas av glossit. I samband med tandpressning pressar du nämligen ofta tungan upp mot gommen vilket kan orsaka en inflammation. Om du exempel
•
Träning av tungan förbättrar sömn (och reducerar snarkning samt sömnapné) &#; så på denna plats gör du! Enkelt
Slapp hals, gom samt tunga förmå ge dålig lufttillförsel beneath sömnen samt få kroppen att reagera med stress. Detta kunna både uppväcka oss samt göra detta svårt för att somna ifall. Träning från tungan förbättrar sömn, reducerar snarkning samt kan motarbeta sömnapné. samt det existerar inte bara den likt snarkar alternativt lider från sömnapné såsom har nytta av detta. Träningen kunna både stimulera vagusnerven (mer om vagusnerven (hjärnnerv) här alternativt i podcastavsnitt ) samt förhindra för att din lekamen väcker dig för för att tungan faller tillbaka inom gommen, alternativt luftflödet inom strupen blir för uselt. I dem studier likt gjorts besitter träningen gett stora förbättringar för deltagarna.
Problemet &#; en folksjukdom
Sömnapné räknas idag som enstaka folksjukdom vilket karaktäriseras från andningsuppehåll beneath sömnen. Obstruktiv sömnapné (OSA) har rapporterats och diagnostiserats hos cirka tio andel av kvinnor och drygt 20 andel av män i åldersintervallet 30–60 tid. Men mörkertalet är stort och i enlighet med befolkningsstudier lider så flera som hälften av varenda kvinnor mellan 20 samt 70 kalenderår av sömnapné.
Det denna plats händer inom kroppen
När oss drar in luft reagerar