Naprapat vid förkylning
•
Är det okej att träna vid förkylning? Experten svarar
Riskerna med att träna vid förkylning
En av de största riskerna med att träna när du är förkyld är risken för hjärtmuskelinflammation. Michaela Boman varnar:
– Träning vid förkylning kan leda till hjärtmuskelinflammation, en allvarlig sjukdom som kan ta flera månader att återhämta sig från. Det är mycket bättre att vila 1–3 veckor än att riskera långvariga hälsoproblem.
Kan man träna vid milda förkylning symptom, som halsont?
Om du bara har lindriga symptom, som lätt halsont eller snuva, är det ändå klokt att avstå från träning i några dagar. Michaela rekommenderar:
– Om du känner av en begynnande förkylning, hoppa över träningen ett par dagar och se om det går över.
När kan man återuppta träningen efter en förkylning?
Det är viktigt att lyssna på kroppen och ta det lugnt när du börjar träna igen efter en förkylning.
– Börja med lätta promenader, rörlighetsträning eller lätt styrketräning hemma, råder Michaela Boman. När du känner dig redo, kan du gradvis öka intensiteten. Tänk på att skaderisken kan vara högre efter ett träningsuppehåll, så ta det lugnt de första passen innan du börjar köra tuffare träning.
•
Ont i nacken &#; orsaker, behandling samt övningar
Ont inom nacken existerar i solens tid en från de vanligaste åkommorna ifrån muskel-och led, och orsakas av bland annat tragedier, stress samt stillasittande sysselsättning framför skärmen. Det existerar som regel ofarligt dock påverkar vardagen på bas av smärtan och effekt på dagliga göromål samt livskvalitet.
På denna blad kan ni läsa mer om följande:
Orsaker och symptom ont inom nacken
Nacken håller huvudet vid plats, samt har i utgångsläget god rörlighet, bland annat till att oss ska behärska röra vid huvudet på grund av att titta i olika riktningar. Ont i nacken får man när nociceptorer, som existerar &#;smärtkännare&#;, registrerar och överför aktivitet. Någon vävnad ger då besked till hjärnan att den är beneath belastning, alternativt är känslig. Det kunna vara ifrån disken mellan två kotor, från ledband, muskler alternativt annan bindväv.
Symptom på olika nacksmärtor:
- Huvudvärk
- Yrsel
- Smärtor inom nackens samt axelns muskulatur, i vila eller inom rörelse
- Smärtor alternativt utstrålning inom arm
- Svårt för att andas djupt
Orsaker till nacksmärta:
- Statisk belastning, överbelastning
- Stress
- Stillasittande
- Sjukdom eller skada, till modell hjärnhinneinflammation alternativt fallskada (diskbråck ä
•
Vad är en förkylning?
En förkylning är en virusinfektion som drabbar de övre luftvägarna och gör att du kan få ont i halsen, bli täppt i näsan, få hosta och ibland feber. Förkylningsvirus sprids lätt mellan människor, ofta genom luften eller via kontakt med smittade ytor.
– Vanligtvis håller en förkylning i sig ungefär en vecka, men det kan ta längre tid att tillfriskna beroende på hur starka symptomen är. Ibland kan hostan hänga kvar några veckor efter förkylningen, berättar Hans Lindholm, läkare hos Min Doktor.
Läs mer: Därför blir du förkyld
De olika faserna vid förkylning
Första fasen
Förkylningens första fas börjar oftast med en känsla av att du är på väg att bli sjuk. Du kan känna dig extra trött, hängig och få feber. I den här fasen börjar viruset sprida sig i kroppen, men symptomen är inte så kraftiga än. Däremot är det nu, i början av förkylningen, som du är som mest smittsam.
Andra fasen
I förkylningens andra fas börjar symptomen bli mer påtagliga med till exempel snuva och halsont. Vid en f