Träna inför armbrytning
•
Tre vanligaste frågorna gällande träning
Armbrytarträning!
Hur ska jag träna för att bli bra på just
armbrytning?
&#; Besök närmsta armbrytarklubb och lär dig grunderna. Ska man bli bra på
bryta arm ska man bryta arm med proffs. Sveriges armbrytarklubbar hittar du
HÄR och HÄR (skrålla längst ner på sidan) hittar du enskilda armbrytare/skolor
som har armbrytarbord etc.
Armbrytarträning fokuserar på maxstyrka, hand, handled, underarmar och
vinkel. Vid tillfälle lägger jag ut några träningsklipp/bilder på armbrytar-
specifika övningar.
Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?
&#; Är jag på plats hemma i Storuman tränar jag så mycket jag kan med eleverna
på armbrytargymnasiet och då ser veckan ungefär ut så här under en grund-
träningsperiod, dvs mellan stora mästerskap:
MÅNDAG: Armbrytarträning 90 min samt &#;lek&#; på brottarmattan.
TISDAG: Ryzz på morgonen (gymnastinspirerad träning i traditionell
gympahall, klättring i rep, armgång på bom mm) , GYM em/kväll
ONSDAG: Gym + &#;luftning&#; av löparskor
TORSDAG: Armbrytarträning 90 min samt &#;lek&#; på brottarmattan.
FREDAG: Ryzz
LÖRDAG: Gym + luftning av löparskor
SÖNDAG: VILA
Har du någr • Så hur fungerar sporten? Hur tränar man? Måste man styrketräna? Är storleken avgörande för hur bra man är, t ex om man har mycket muskler? Måste jag vara stark? Behövs någon utrustning? Är armbrytning bara teknik? Träning: • Armbrytning är enstaka sport liksom innehåller styrka, teknik, plan och snabbhet. Å andra sidan, brottningsform är enstaka sport var styrka kvarstår som viktigast och allt du behöver göra existerar att tvinga ned din motståndares grabb. Trots detta, armbrytning existerar inte således enkel likt den ser ut, vilket du kommer att inse när ni läst igenom denna bok. Det är många svårt för att skriva angående hur man bryter ledd. Det existerar troligen därför som detta finns således lite skrivet om detta. Den miljon av varianter på rörelser gör detta svårt för att beskriva inom ord hur man bryter arm. Dessutom är detta så för att inte varenda armbrytare använder samma mening för för att beskriva identisk sak. Emellertid, här besitter vi skapat en struktur för brottningsform och en ordförråd såsom alla förmå använda samt vi äger börjat ett grundlig samtal om hur man bryter arm. Vi börjar med grunderna om vad en armbrytningsmatch är samt arbetar oss igenom mer tekniska aspekter av sporten som hur man utför rörelserna. oss täcker även in reglerna, övningar, skador och dem genetiska faktorerna. Tävlingsinriktad armbrytning utförs på en armbrytningsbord. denna plats är en fotografi från ovansidan från ett armbrytningsbord med dess viktiga delar markerade. Bordsytan äger två halvor &#; di
Träna &#; Hur gör man?
Den här sidan syftar till att ge en inblick i hur man tränar Armbrytning och hur man tränar FÖR armbrytning.
Det finns många frågor om sporten armbrytning och det finns lika många fördomar och påståenden som sällan är sanna. Därför går vi här igenom lite kortfattat hur det fungerar och besvarar även några frågor som brukar vara vanliga.
Sporten utövas vid speciella bord där man stående bryter arm mot varandra. Borden och utformningen av dessa är reglerade enligt en standard som är bestämd från världsförbundet WAF (World Armwrestling Federation). Det finns också handtag på sidorna av bordet som man måste hålla i med den icke-tävlande armen. Träningar går till på lite olika sätt och varierar stort mellan klubbar. Det vanligaste är att man varvar med så kallad fri brytning och att träna starter eller specifika övningar som utvecklar armbrytarstyrka. Då armbrytning är en väldigt speciell styrkesport, där man främst behöver vara stat Bordet