Behöver man sova mer på vintern
•
Vintertrött? Behöver du sova mer?
Säsongsvariationer
Tills nyligen har effekten av säsongsvariationer på människors sömn setts som liten eller ingen, men i februari kom en studie som upptäckt någonting annat.
På St. Hedwig Hospital i Berlin genomgick patienter sömnstudier och de sov i genomsnitt en timme längre på vintern än på sommaren.
Enligt studieförfattarna var det inte statistiskt signifikant, men studiedeltagarna fick 30 minuter mer REM-sömn under vintern.
Viktigt sömnstadium
REM-sömnen är en viktig del av sömncykeln som kännetecknas av mer drömmar samt snabbare puls och andning än i de andra sömnstadierna.
Raj Dasgupta säger att det är ett viktigt sömnstadium som hjälper minnet, koncentrationen, humörregleringen och immunfunktionen.
Önskan eller förekomst av mer sömn under vintern kan vara kopplat till hur ljuset skiftar under året, eller till de mentala och beteendemässiga förändringar det kan orsaka.
Bra att veta
När det blir mindre solljus ökar produktionen av melatonin. Det är ett hormon som reglerar våra cykler av sömn och vakenhet och som våra kroppar tillverkar.
“Våra kroppar får signaler från solen när det kommer till vår dygnsrytm, vilket betyder att
•
S&#; p&#;verkas kroppen från s&#;mnbrist samt m&#;rkret
Maria Nordins undersökning rör hälsopsykologi i allmänhet och yrkesmässig hälsopsykologi inom synnerhet. Sömn är centralt i begreppet hälsa samt en betydelsefull faktor för att studera då störd sömn kan artikel en markör på ohälsa av något slag.
Varför är det viktigt att vila bra?
– Sömnen är jätteviktig för vår hälsa. detta är faktiskt först idag vi besitter börjat förstå varför oss behöver vila. På senare tid besitter det kommit fram för att om oss rensar hjärnan rent bildligt så tvättas hjärnan beneath sömnen. oss får enstaka skjuts från tillväxthormon vilket reparerar våra celler. Vårt minne byggs på, förbättras och oss får bättre inlärningsförmåga. detta finns verkligen många god saker tillsammans med sömn.
Varför måste vi vila så mycket?
– För för att alla dem här processerna ska behärska ha sin gång samt ta sin tid. Tidigare har man sagt för att man möjligen inte behöver sova så myc
•
Är du sugen på att tälta på vintern? Det är något speciellt att tälta när det är kallt ute, speciellt om det är minusgrader och stjärnklart ute. Däremot ställs det betydligt högre krav på både utrustning och planering än vid varmare väder.
När du tältar på vintern är det viktigt med en varm 4-säsongs sovsäck, förstärkning i form av ullunderställ, mössa och handskar. Om det är mycket snö kommer du även att behöva ett 4-säsongstält som håller värmen bättre och står emot kalla vindar.
Även om det ställs höga krav på vinteranpassad utrustning, finns det absolut enklare alternativ som gör att du kan komma ut och vintertälta som nybörjare utan att behöva köpa massa nya prylar.
Läs vidare så går vi igenom alla tips och längst ner ger vi lite bonustips till dig som ska vintertälta för första gången&#;
1. Kolla väderleksrapporten
Kolla alltid vädret innan du drar ut och vintertältar. Att tälta på vintern kan rent av bli farligt om vädret slår om till storm samtidigt som det snöar och är minusgrader.
Bra sidor att kolla vädret på är SMHI och Klart, om du ska tälta i fjällen rekommenderar vi att läsa på Fjällsäkerhetsrådets rekommendationer innan du ger dig ut. Vi brukar alltid k